มากินอาหารคลีนกันดีกว่า

  • Post author:
  • Post category:Blogging

อย่างที่รู้กันดีว่าทุกวันนี้ทุกคนนั้นเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากกว่าเดิม ดังนั้นสิ่งที่สำคัญเลยก็คือนอกจากการออกกำลังกายสิ่งที่เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับประโยชน์อย่างดีที่สุดนั่นก็คืออาหาร ไม่มัน สำหรับอาหารคลีนนั้นต้องบอกเลยว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว เขามักจะใช้โอลีฟออยหรือใช้น้ำมันน้อยมากในการทำอาหารหรืออาจจะใช้เป็นการใช้น้ำเปล่าแทน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้คุณสามารถทานได้อย่างสบายใจ  ไม่หวาน ทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพงดหวานได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นสามารถควบคุมน้ำหนักและไม่มีพุงย้อยออกมานั้นเอง เชื่อได้เลยว่าถ้าคุณยังทานอะไรหวานๆอยู่แล้ว เราก็เชื่อได้เลยว่าน้ำหนักของคุณนั้นจะไม่ไปไหนอย่างแน่นอน สิ่งดีๆ อาหารคลีนมักจะมีแต่สิ่งดีๆเสมอเพราะโดยส่วนใหญ่ แล้วอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆมักจะเป็นอาหารที่มีความมันความอร่อยอาหารคลีนนั้น ถึงแม้จะรสชาติไม่ได้จัดจ้านแต่มันก็เป็นสิ่งที่ดี และเป็นตัวช่วยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

Continue Reading มากินอาหารคลีนกันดีกว่า

ทานอาหารอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

  • Post author:
  • Post category:Blogging

อาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ แต่สิ่งที่จำเป็นมากกว่านั้นเลยก็คือเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และทานอย่างไรให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนนั้นมักจะไม่รู้อย่างแน่นอนอะไรที่ทานเข้าไปแล้วดีต่อสุขภาพ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรอะไรทานอะไรที่มันมากจนเกินไปควรทานแต่พอดีจะดีที่สุด อาหารเช้า โดยส่วนใหญ่แล้วพฤติกรรมคนในยุคปัจจุบันนั้น มักจะไม่ค่อยทานอาหารเช้ากันเพราะว่ามันเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ จึงทำให้หลายๆคนนั้นไม่สนใจกับอาหารเช้าทานแต่กาแฟ แต่จริงแล้วต้องบอกเลยว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่น่าทำเลยจริงๆ อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มพลังชีวิตและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทานปลา อย่างน้อยที่สุดขอบอกไว้ก่อนเลยว่าการทานปลานั้นเป็นสิ่งที่ดีอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ก็ยังดีปลามันมีกรดโอเมก้า 3 แล้วมีโปรตีนที่ช่วยควบคุมหัวใจเอาง่ายๆว่าปลานั้นมีไขมันที่น้อย จึงทำให้สามารถทานในปริมาณที่มากได้ย่อยง่ายด้วยหุ่นดีอย่างแน่นอนขอบอก ดื่มน้ำให้มากๆ โดยปกติแล้วคนเราควรดื่มน้ําวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยแต่ทุกวันนี้ เชื่อได้เลยว่าทุกคนนั้นก็พยายามที่จะถามแต่ก็ทานไม่ได้ทั้งนั้น ก็ควรที่จะพยายามหรือเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานน้ำ จะได้ทำให้ตัวเองนั้นมีร่างกายที่ดีขึ้นเพราะว่าน้ำมันจะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ทำให้ฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี

Continue Reading ทานอาหารอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

เล่นสล็อตเสีย ควรจะเอาคืนยังไง

เมื่อเล่นสล็อตเสีย ควรจะเอาคืนยังไง ที่นี้มีคำตอบ แน่ๆว่า หากท่านเล่นการเดิมพันแล้วเสียตังค์ ก็จะต้องอยากได้คืนคือเรื่องปกติ แล้วจะเอาคืนยังไง ที่เว็บแทงบอลw88นี้พวกเรามีคำตอบให้ทุกท่านได้อ่านและทำความเข้าใจกัน ถ้าเกิดคุณหัวร้อน และหลังจากนั้นก็ให้เทหมดหน้าตัก คือผิด คนเรามีเล่นเสียกันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นนักลงทุนคนใหม่ หรือนักลงทุนหน้าเก่า ทุกคนมีเสียเงินเสียทองกันทั้งหมด แม้กระนั้นทุกคนที่กล่าว จะมีวิธีการแก้เหตุการณ์ แตกต่างเลย บางบุคคลก็ทบไปเรื่อยให้ได้ทุนกลับคืนมา หรือบางคนก็ไม่ทบเลย เทหมดหน้าตัก เพื่อทำกำไรกลับมา บอกเลยว่า ทำแบบงี้ไม่ถูก คุณควรค่อยๆทบไปเรื่อยเพิ่มจังหวะสำหรับการเอาคืนมากขึ้น หากคุณประมาทผลกำไรคุณยังรักษามิได้ เงินทุนของคุณก็จะรักษามิได้ เช่นเดียวกัน ทุนเยอะมีชัยไปกว่าครึ่ง การลงทุนมิได้วัดกันที่ดวง…

Continue Reading เล่นสล็อตเสีย ควรจะเอาคืนยังไง

อดอาหารเช้า ระวังเป็นโรค

มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดในทุกๆวันก็คือมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหาร เพื่อจะให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายได้ ตลอดจนสามารถลุยไปกับการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆในวันนั้นได้อย่างเต็มที่ และแน่นอนว่าการไม่กินอาหารมื้อเช้านั้นย่อมมีผลที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้จะพาไปดูกันว่าผลพวงจากการไม่ทานอาหารมื้อเช้านั้น จะด้วยเหตุผลเพราะลดน้ำหนักหรืออะไรก็แล้วแต่ จะมีผลให้เกิดโรคอะไรบ้าง โรคไซเมอร์ ถ้าเกิดไม่ทานอาหารมื้อเช้าจะมีผลให้เป็นโรคอัลไซเมอร์จริงหรือ แน่นอนค่ะว่าร่างกายที่ไม่ทานมื้อเช้าบ่อยๆ จะมีผลให้ร่างกายเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ เพราะว่าการทานอาหารในตอนเวลาเช้านั้นจะเป็นการกระตุ้นพลังงานให้สมองของมนุษย์ จนกระทั่งทำให้สมองมีความจำที่ดียิ่งขึ้นได้เรื่อยๆแต่ว่าในเวลาเดียวกันนั้น การอดมื้อเช้าก็เท่ากับเป็นการหยุดสมองไม่ให้ได้รับพลังงาน จนกระทั่งส่งผลให้เกิดความหลงลืม ความจำไม่ดี ไม่มีสมาธิ และร่างกายไม่สดชื่นเหมือนเช่นเคย หากปล่อยแบบนี้ไปนานๆก็จะมีผลให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ โรคนิ่ว ระยะเวลาของการปล่อยให้ร่างกายไม่ได้กินอาหารนาน 14 ชั่วโมง จะมีผลทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีมีการจับตัวกัน ซึ่งการไม่ทานอาหารมื้อเช้าก็เป็นการปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารอย่างยาวนานเมื่อนับจากช่วงเวลานอน ถ้าหากไม่ทานมื้อเช้าเป็นประจำเป็นระยะเวลานานก็จะมีผลให้ถุงน้ำดีที่จับตัวกันกลายเป็นก้อนนิ่วได้ โรคเบาหวาน หลายๆคนที่ชอบอดมื้อเช้ามักจะได้โรคเบาหวานมาเป็นของแถม นั่นเป็นเนื่องจากว่าการไม่กินอาหารในเวลาเช้าจะมีผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน…

Continue Reading อดอาหารเช้า ระวังเป็นโรค

อาหาร 5 สีช่วยบำรุงสายตา

เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะน้อยเกินไป “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่มีผลต่อร่างกาย แต่ถ้าพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นสมัยที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์จากการ แทงบอลสเต็ป ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ดวงตาสามารถบ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้เรามีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง อาหารสีแดง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม ด้วยเหตุว่าอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงอาทิตย์ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย สามารถพบได้ในผลโกจิเบอร์รี่ ฉะนั้นใครที่ชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แนะนำเลยทั้งรสชาติอร่อย ทั้งบำรุงสายตาด้วย อาหารสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก…

Continue Reading อาหาร 5 สีช่วยบำรุงสายตา

5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอาหารเสร็จ

คุณรู้กันไหมว่า ภายหลังทานอาหารอิ่มใหม่ๆหากพวกเราทำพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่างในทันที แล้วจะก่อให้ร่างกายมีแนวโน้มเสี่ยงจะกำเนิดโรคได้มากเชียว แล้วคนโดยมากก็กลายเป็นเหยื่อจนสุขภาพเสียไปแล้ว บางบุคคลทิ้งท้ายด้วยการกินผลไม้ เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนยาน หามุมนอนอย่างสบายใจ หรือการไปอาบน้ำภายหลังมื้ออาหาร เอ๊ะ!!! สิ่งเหล่านี้มันไม่ดียังไงล่ะ ประเดี๋ยวคุณจะได้รู้กันแน่ว่าเพราะเหตุว่าทำไมถึงไม่ควรที่จะทำ แถมยังมีอีกหลายความประพฤติปฏิบัติที่คุณอาจไม่ทันคิดเหตุว่า พฤติกรรมอย่างงี้ก็ไม่ควรที่จะทำข้างหลังทานอาหารอิ่มด้วยเหรอเนี่ย อาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารอิ่ม จะไปก่อกวนระบบการย่อยของอาหารให้ดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกติ ของกินบางทีอาจย่อยได้ไม่ดี เพราะว่าการอาบน้ำจะเป็นตัวกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปทั่วร่างกายรวมทั้งรอบๆท้องรับประทานผลไม้ตามทันที ทำให้มิได้รับคุณประโยชน์จากผลไม้อย่างเต็มเปี่ยม เพราะเหตุว่าจำต้องคอยการย่อยของอาหารก่อน มีการหมักหมมระหว่างของกินแล้วก็ผลไม้ นำมาซึ่งการทำให้มีลักษณะท้องเฟ้อ ท้องเฟ้อ รวมทั้งมีลมในกระเพาะ อีกสิ่งที่ห้ามทำหลังรับประทานข้าว แต่เป็นการกระทำที่หลายคนมักทำไปโดยไม่ทันรู้ตัวอิ่มปุบปับก็ล้มตัวนอนลงปั๊บ เป็นผลให้กำเนิดลมในกระเพาะอาหารและก็ลำไส้ เนื่องจากไม่สามารถที่จะจะย่อยของกินได้สบาย ที่สำคัญคือยังเป็นต้นเหตุของโรคกรดไหลย้อนควรที่จะไปนั่งเล่นอะไรไปก่อนยกตัวอย่างเล่นพนันออนไลน์กับเกมสล็อตวี ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องนอนพอกินเสร็จดื่มชาเข้มข้นข้างหลังรับประทานอาหาร…

Continue Reading 5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอาหารเสร็จ

อาหารเช้าเมื้อแรก และเป็นเมื้อที่สำคัญ

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่มักถูกละเลยหลายครั้งด้วยความเร่งรีบจากกิจวัตรที่ทำทุกๆวันยามเช้าจนกระทั่งทำให้กินไม่ทัน บางบุคคลจบลงด้วยกาแฟเพียงแค่แก้วเดียวหรือผ่านมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารมื้อเช้ามิได้เป็นเพียงแต่ของกินมื้อเดียว ด้วยเหตุว่ายังมีผลต่อสุขภาพกายที่หลายๆคนยังไม่รู้จักในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็เลยไม่สมควรละเลยกับอาหารมื้อเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ สนใจที่จะดูหนังไปด้วยกินข้าวไปด้วยแบบชิลๆเข้าไปเลยที่ ดูหนังเว็บ Moviekub คมชัดระดับ HD อาหารมื้อเช้าสําคัญอย่างไร ? การกินมื้อเช้าเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยเหตุว่าพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) เอาไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและก็ตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร ก็เลยจำเป็นต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนถึงเกินความจำเป็น หลังการนอนเป็นระยะเวลานาน ร่างกายก็เลยมีระดับไกลโคเจนค่อนข้างต่ำในตอนเวลาเช้า จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเข้าไปเพิ่มเติมอีก ถ้าเกิดไกลโคเจนที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองถูกประยุกต์ใช้จนหมด ร่างกายจะเริ่มสลายกรดไขมัน…

Continue Reading อาหารเช้าเมื้อแรก และเป็นเมื้อที่สำคัญ

เคล็ดลับการกินช่วยต้านมะเร็ง

ถึงแม้ว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่มองเห็นได้อย่างชัดเจน จะเป็นเรื่องของ “กรรมพันธุ์” ถ้าเจอพ่อแม่พี่น้องในครอบครัว หรือญาติพี่น้องเป็นโรคมะเร็ง เราก็อาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งประเภทนั้นๆไปด้วย แต่นอกจากพันธุกรรมแล้ว วิถีชีวิต รวมทั้งอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงของโรคเพียงแค่เล็กน้อย แต่รับรองว่าถ้าหากรับประทานอาหารได้ตามคำแนะนำของ สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา หรือ อย. แล้ว นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ยังช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นจนเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนแน่นอน 9 วิธี ทานอย่างไร ช่วย “ต้านโรคมะเร็ง” ทานผักให้หลากสีเพื่อความหลากหลายทางคุณค่าโภชนาการทานผลไม้เป็นประจำ เนื่องจากผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ รวมทั้งใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบขับถ่ายทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีให้น้อยที่สุด เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการไว้และเส้นใยจากธัญพืชจะช่วยพาสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไป…

Continue Reading เคล็ดลับการกินช่วยต้านมะเร็ง

อาหารที่กินตอนเช้าแล้วทำให้สมองตื่นตัว

น้ำเปล่า เครื่องดื่มสิ่งแรกที่ต้องการให้ตกถึงท้องทุกคนก่อนใครกันแน่ก็คือน้ำดื่มนี่เองจ้ะ เพราะเหตุว่าตอนที่ร่างกายพวกเรานอน 6-8 ชั่วโมง พวกเราจะไม่ได้กินน้ำเลย เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มน้ำให้เซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย น้ำก็ควรจะเป็นสิ่งที่พวกเราเติมเต็มให้ตัวเองเป็นขั้นตอนแรก แล้วเชื่อเถอะค่ะว่า ภายหลังจากกินน้ำเข้าไปสักแก้วแล้ว จะรู้สึกแจ่มใสตื่นตัวขึ้นมาโดยทันทีเลย น้ำมะนาว สำหรับผู้ที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมาก กินน้ำเปล่าเพียวๆบางทีอาจน้อยเกินไปจ้ะ ควรจะเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆสักแก้ว หรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำดื่มธรรมดาสักครึ่งซีกก็ได้ กลิ่นซิตรัสของมะนาวจะช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาให้สมอง ส่วนน้ำก็จะช่วยขับไสความเหน็ดเหนื่อยให้หมดไป ประโยช์จากน้ำมะนาว ดื่มอุ่นๆยามเช้า ดีแค่ไหนต้องพิสูจน์ และยังช่วยทำให้สมองมีความตื่นตัวช่วยให้ไม่ต้องเคลียดกับการเล่นเว็บพนันออนไลน์hl8ได้อีกด้วย ไข่ ไข่เป็นของกินที่รับประทานมื้อไหนก็อร่อย แต่หากกินไข่เป็นข้าวเช้าก็จะได้ประโยชน์ในด้านของการบำรุงสมองที่อึนๆให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เหตุเพราะไข่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 รวมทั้งโปรตีน นอกจากนั้นไข่ไก่ 1 ฟอง ยังมีโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง อยู่สูงถึง 20% ส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างตื่นตัว โดยยืนยันให้มั่นใจอีกครั้งด้วยผลวิจัยในนิตยสาร International Journal of Obesity ที่ค้นพบว่า คนรับประทานไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและก็พร้อมทำกิจกรรมต่างๆมากยิ่งกว่าผู้ที่ทานอาหารจำพวกอื่นที่ให้พลังงานเสมอกัน ได้แก่ ขนมปังเบเกิล ฯลฯ

Continue Reading อาหารที่กินตอนเช้าแล้วทำให้สมองตื่นตัว

อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

  • Post author:
  • Post category:Blogging

เชื่อได้เลยว่าสำหรับหลายคนแล้ว มักจะไม่ทานอาหารเช้ากันอย่างแน่นอน เพราะว่าเพิ่งตื่นนอนมาและรีบเร่งไปทำงานแข่งกับเวลา จึงทำให้ไม่มีเวลามากพอที่จะได้ทานข้าวเช้า หรือคุณอาจจะไม่ได้กินอะไรเลยหรือเพียงจิบกาแฟเพียง 1 แก้วแล้วก็ข้ามมื้อนี้ไปเลย แต่จริงๆแล้วต้องบอกว่าความสำคัญมันก็ไม่ได้อยูเพียงแค่อาหารแค่มื้อเดียวเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกัน ดังนั้นการตื่นต้อนรับวันใหม่เราก็ควรทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงด้วยและอาหารเช้าก็เป็นอีก 1 อย่างที่ไม่ควรละเลยและไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ความสำคัญของอาหารเช้า มันเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับอาหารในตอนเช้าซึ่งเพราะว่าร่างกายนั้น มันจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานต่างๆ ในการย่อยสลายอาหารพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แล้วจะเก็บไว้ใช้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นต้องบอกว่าหลังตื่นนอนในตอนเช้าจึงควรได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ เพื่อที่จะได้จะเป็นตัวสำรองที่จะถูกนำมาใช้ ก่อนที่ร่างกายจะเริ่มสลายพลังงานเก่าดังนั้นเราก็ต้องเติมพลังงานใหม่เข้าไป เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพในการทำงาน และเปลี่ยนอาหารเช้าให้เป็นพลังงานจะได้ไม่รู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า ประโยชน์ของอาหารเช้า มีประโยคหนึ่งที่เคยพูดว่าในมื้อเช้านั้นควรกินอย่างราชา และมื้อกลางวันควรกินแบบคนธรรมดา และมื้อเย็นก็ควรกินแบบยาจก ซึ่งหลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างผ่านๆ หูแต่ต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องจริงและเรื่องที่ดีมาก…

Continue Reading อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด