อาหาร 5 สีช่วยบำรุงสายตา

เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะน้อยเกินไป “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่มีผลต่อร่างกาย แต่ถ้าพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นสมัยที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์จากการ แทงบอลสเต็ป ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ดวงตาสามารถบ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้เรามีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง อาหารสีแดง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม ด้วยเหตุว่าอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงอาทิตย์ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย สามารถพบได้ในผลโกจิเบอร์รี่ ฉะนั้นใครที่ชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แนะนำเลยทั้งรสชาติอร่อย ทั้งบำรุงสายตาด้วย อาหารสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก…

Continue Reading

5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอาหารเสร็จ

คุณรู้กันไหมว่า ภายหลังทานอาหารอิ่มใหม่ๆหากพวกเราทำพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่างในทันที แล้วจะก่อให้ร่างกายมีแนวโน้มเสี่ยงจะกำเนิดโรคได้มากเชียว แล้วคนโดยมากก็กลายเป็นเหยื่อจนสุขภาพเสียไปแล้ว บางบุคคลทิ้งท้ายด้วยการกินผลไม้ เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนยาน หามุมนอนอย่างสบายใจ หรือการไปอาบน้ำภายหลังมื้ออาหาร เอ๊ะ!!! สิ่งเหล่านี้มันไม่ดียังไงล่ะ ประเดี๋ยวคุณจะได้รู้กันแน่ว่าเพราะเหตุว่าทำไมถึงไม่ควรที่จะทำ แถมยังมีอีกหลายความประพฤติปฏิบัติที่คุณอาจไม่ทันคิดเหตุว่า พฤติกรรมอย่างงี้ก็ไม่ควรที่จะทำข้างหลังทานอาหารอิ่มด้วยเหรอเนี่ย อาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารอิ่ม จะไปก่อกวนระบบการย่อยของอาหารให้ดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกติ ของกินบางทีอาจย่อยได้ไม่ดี เพราะว่าการอาบน้ำจะเป็นตัวกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปทั่วร่างกายรวมทั้งรอบๆท้องรับประทานผลไม้ตามทันที ทำให้มิได้รับคุณประโยชน์จากผลไม้อย่างเต็มเปี่ยม เพราะเหตุว่าจำต้องคอยการย่อยของอาหารก่อน มีการหมักหมมระหว่างของกินแล้วก็ผลไม้ นำมาซึ่งการทำให้มีลักษณะท้องเฟ้อ ท้องเฟ้อ รวมทั้งมีลมในกระเพาะ อีกสิ่งที่ห้ามทำหลังรับประทานข้าว แต่เป็นการกระทำที่หลายคนมักทำไปโดยไม่ทันรู้ตัวอิ่มปุบปับก็ล้มตัวนอนลงปั๊บ เป็นผลให้กำเนิดลมในกระเพาะอาหารและก็ลำไส้ เนื่องจากไม่สามารถที่จะจะย่อยของกินได้สบาย ที่สำคัญคือยังเป็นต้นเหตุของโรคกรดไหลย้อนควรที่จะไปนั่งเล่นอะไรไปก่อนยกตัวอย่างเล่นพนันออนไลน์กับเกมสล็อตวี ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องนอนพอกินเสร็จดื่มชาเข้มข้นข้างหลังรับประทานอาหาร…

Continue Reading

อาหารเช้าเมื้อแรก และเป็นเมื้อที่สำคัญ

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่มักถูกละเลยหลายครั้งด้วยความเร่งรีบจากกิจวัตรที่ทำทุกๆวันยามเช้าจนกระทั่งทำให้กินไม่ทัน บางบุคคลจบลงด้วยกาแฟเพียงแค่แก้วเดียวหรือผ่านมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารมื้อเช้ามิได้เป็นเพียงแต่ของกินมื้อเดียว ด้วยเหตุว่ายังมีผลต่อสุขภาพกายที่หลายๆคนยังไม่รู้จักในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็เลยไม่สมควรละเลยกับอาหารมื้อเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ สนใจที่จะดูหนังไปด้วยกินข้าวไปด้วยแบบชิลๆเข้าไปเลยที่ ดูหนังเว็บ Moviekub คมชัดระดับ HD อาหารมื้อเช้าสําคัญอย่างไร ? การกินมื้อเช้าเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยเหตุว่าพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) เอาไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและก็ตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร ก็เลยจำเป็นต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนถึงเกินความจำเป็น หลังการนอนเป็นระยะเวลานาน ร่างกายก็เลยมีระดับไกลโคเจนค่อนข้างต่ำในตอนเวลาเช้า จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเข้าไปเพิ่มเติมอีก ถ้าเกิดไกลโคเจนที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองถูกประยุกต์ใช้จนหมด ร่างกายจะเริ่มสลายกรดไขมัน…

Continue Reading

เคล็ดลับการกินช่วยต้านมะเร็ง

ถึงแม้ว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่มองเห็นได้อย่างชัดเจน จะเป็นเรื่องของ “กรรมพันธุ์” ถ้าเจอพ่อแม่พี่น้องในครอบครัว หรือญาติพี่น้องเป็นโรคมะเร็ง เราก็อาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งประเภทนั้นๆไปด้วย แต่นอกจากพันธุกรรมแล้ว วิถีชีวิต รวมทั้งอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงของโรคเพียงแค่เล็กน้อย แต่รับรองว่าถ้าหากรับประทานอาหารได้ตามคำแนะนำของ สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา หรือ อย. แล้ว นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ยังช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นจนเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนแน่นอน 9 วิธี ทานอย่างไร ช่วย “ต้านโรคมะเร็ง” ทานผักให้หลากสีเพื่อความหลากหลายทางคุณค่าโภชนาการทานผลไม้เป็นประจำ เนื่องจากผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ รวมทั้งใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบขับถ่ายทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีให้น้อยที่สุด เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการไว้และเส้นใยจากธัญพืชจะช่วยพาสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไป…

Continue Reading

อาหารที่กินตอนเช้าแล้วทำให้สมองตื่นตัว

น้ำเปล่า เครื่องดื่มสิ่งแรกที่ต้องการให้ตกถึงท้องทุกคนก่อนใครกันแน่ก็คือน้ำดื่มนี่เองจ้ะ เพราะเหตุว่าตอนที่ร่างกายพวกเรานอน 6-8 ชั่วโมง พวกเราจะไม่ได้กินน้ำเลย เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มน้ำให้เซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย น้ำก็ควรจะเป็นสิ่งที่พวกเราเติมเต็มให้ตัวเองเป็นขั้นตอนแรก แล้วเชื่อเถอะค่ะว่า ภายหลังจากกินน้ำเข้าไปสักแก้วแล้ว จะรู้สึกแจ่มใสตื่นตัวขึ้นมาโดยทันทีเลย น้ำมะนาว สำหรับผู้ที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมาก กินน้ำเปล่าเพียวๆบางทีอาจน้อยเกินไปจ้ะ ควรจะเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆสักแก้ว หรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำดื่มธรรมดาสักครึ่งซีกก็ได้ กลิ่นซิตรัสของมะนาวจะช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาให้สมอง ส่วนน้ำก็จะช่วยขับไสความเหน็ดเหนื่อยให้หมดไป ประโยช์จากน้ำมะนาว ดื่มอุ่นๆยามเช้า ดีแค่ไหนต้องพิสูจน์ และยังช่วยทำให้สมองมีความตื่นตัวช่วยให้ไม่ต้องเคลียดกับการเล่นเว็บพนันออนไลน์hl8ได้อีกด้วย ไข่ ไข่เป็นของกินที่รับประทานมื้อไหนก็อร่อย แต่หากกินไข่เป็นข้าวเช้าก็จะได้ประโยชน์ในด้านของการบำรุงสมองที่อึนๆให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เหตุเพราะไข่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 รวมทั้งโปรตีน นอกจากนั้นไข่ไก่ 1 ฟอง ยังมีโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง อยู่สูงถึง 20% ส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างตื่นตัว โดยยืนยันให้มั่นใจอีกครั้งด้วยผลวิจัยในนิตยสาร International Journal of Obesity ที่ค้นพบว่า คนรับประทานไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและก็พร้อมทำกิจกรรมต่างๆมากยิ่งกว่าผู้ที่ทานอาหารจำพวกอื่นที่ให้พลังงานเสมอกัน ได้แก่ ขนมปังเบเกิล ฯลฯ

Continue Reading

อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

เชื่อได้เลยว่าสำหรับหลายคนแล้ว มักจะไม่ทานอาหารเช้ากันอย่างแน่นอน เพราะว่าเพิ่งตื่นนอนมาและรีบเร่งไปทำงานแข่งกับเวลา จึงทำให้ไม่มีเวลามากพอที่จะได้ทานข้าวเช้า หรือคุณอาจจะไม่ได้กินอะไรเลยหรือเพียงจิบกาแฟเพียง 1 แก้วแล้วก็ข้ามมื้อนี้ไปเลย แต่จริงๆแล้วต้องบอกว่าความสำคัญมันก็ไม่ได้อยูเพียงแค่อาหารแค่มื้อเดียวเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกัน ดังนั้นการตื่นต้อนรับวันใหม่เราก็ควรทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงด้วยและอาหารเช้าก็เป็นอีก 1 อย่างที่ไม่ควรละเลยและไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ความสำคัญของอาหารเช้า มันเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับอาหารในตอนเช้าซึ่งเพราะว่าร่างกายนั้น มันจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานต่างๆ ในการย่อยสลายอาหารพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แล้วจะเก็บไว้ใช้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นต้องบอกว่าหลังตื่นนอนในตอนเช้าจึงควรได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ เพื่อที่จะได้จะเป็นตัวสำรองที่จะถูกนำมาใช้ ก่อนที่ร่างกายจะเริ่มสลายพลังงานเก่าดังนั้นเราก็ต้องเติมพลังงานใหม่เข้าไป เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพในการทำงาน และเปลี่ยนอาหารเช้าให้เป็นพลังงานจะได้ไม่รู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า ประโยชน์ของอาหารเช้า มีประโยคหนึ่งที่เคยพูดว่าในมื้อเช้านั้นควรกินอย่างราชา และมื้อกลางวันควรกินแบบคนธรรมดา และมื้อเย็นก็ควรกินแบบยาจก ซึ่งหลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างผ่านๆ หูแต่ต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องจริงและเรื่องที่ดีมาก…

Continue Reading

ทำอาหารไทยง่ายๆ

          ประเทศไทยมีชื่อเสียงในเรื่องของอาหารไทย ซึ่งชาวต่างชาติต่างก็ชื่นชอบในรสชาติของอาหารไทย ซึ่งนักท่องเที่ยวต่างชาติบางคนที่เข้ามาเที่ยวในประเทศไทย ก็เพราะต้องการที่จะได้เข้ามาลองสัมผัสกับรสชาติของอาหารไทย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าในต่างประเทศทั่วโลกก็มักจะมีร้านอาหารไทยเปิดอยู่ นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้นักท่องเที่ยวต่างชาติก็ได้เคยลิ้มรสอาหารไทยมาบ้าง แต่ถ้าอยากจะรับประทานอาหารไทยแบบต้นฉบับดั้งเดิมรสชาติแบบไทยแท้ๆ ก็คงต้องมาที่ประเทศไทยเพื่อที่จะได้ชิมอาหารไทยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวอาหารหวานต่างๆ ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธี ทำอาหารไทยง่ายๆ มาฝากทุกคนกันด้วย ทำอาหารไทยง่ายๆ สำหรับวันนี้เราก็จะมานำเสนอเกี่ยวกับเมนูอาหารไทย และการ ทำอาหารไทยง่ายๆ ซึ่งทุกคนก็สามารถที่จะทำกันได้ อย่างที่รู้กันดีว่าอาหารไทยจะมีรสชาติที่กลมกล่อมไม่เหมือนกับอาหารของประเทศอื่นๆ ด้วยส่วนผสมที่หลากหลายผสมใส่ลงไปในจานอาหาร ทำให้ได้รสชาติที่ไม่เหมือนกับอาหารของประเทศอื่นๆ ยิ่งโดยเฉพาะอาหารไทยที่เป็นสูตรดั้งเดิม จะมีความพิถีพิถันในเรื่องของวัตถุดิบเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ ซึ่งเราจะต้องพิถีพิถันอย่างมาก แต่วันนี้เรามีวิธีทำอาหารไทยง่ายๆมาฝากทุกคน…

Continue Reading

อาหารและสุขภาพ

ส่วนใหญ่แล้วคนเราจะมีสุขภาพดีหรือไม่นั้นมันขึ้นอยู่กับร่างกายและการทานอาหาร ส่วนใหญ่จะพลาดให้กับตัวเองทั้งนั้น เพราะเราไม่สามารถทนความอยากความต้องการได้ทั้งนั้นโภชนาการนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันจะเป็นการฝึกทั้งร่างกาย และจิตใจการกินอาหารตามโภชนาการคือการกินอาหารที่ถูกต้องและทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์อย่างเต็มที่มันเป็นสิ่งสำคัญถ้าทุกคนทำได้มันก็จะทำให้ทุกคนนั้นมีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารตามโภชนาการที่ถูกต้องนั้นเป็นการทานอาหารที่ร่างกายนำไปใช้ทำหน้าที่ทุกส่วนของร่างกาย และทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่และสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ โดยมันจะมีอาหารหลากหลายประเภทและให้สารอาหารที่ต่างกันเช่น โปรตีนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ดังนั้น หลังจากที่เราทานอาหารเข้าไปมันจะเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไปเพื่อไปใช้ในการทำงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแต่ถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้เรานั้นอ้วนแต่ถ้ากินแต่ในส่วนที่พอดี มันจะทำให้ร่างกายนั้นนำไปใช้ได้จนหมดจะทำให้สุขภาพดีและไม่อ้วนอีกด้วยเอาจริงๆ แล้วร่างกายนั้นต้องการอาหารที่มีคุณประโยชน์ครบๆ จะได้นำไปใช้และไม่เหลือเป็นพลังงานส่วนเกินซึ่งมันจะส่งผลต่อสุขภาพของเราได้กิจกรรมของเรานั้น ในแต่ละวันไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามมันก็จะใช้พลังงานทั้งหมด หรือสารอาหารที่เรากินสารอาหารและเปลี่ยนรูปแบบกลายเป็นสารอาหารต่างๆ เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายดังนั้นเราจึงควรเลือกการทานอาหารที่ถูกต้องและมีสารอาหารที่ครบ และที่สำคัญคือต้องเพียงพอต่อการใช้ของร่างกายอีกด้วย ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การที่เรากินอาหารไม่ครบนั้นจะเป็นการทำให้ร่างกายนั้นขาดสารอาหารได้ และอาจจะเกิดโรคขาดสารอาหารที่มีอยู่มากมายแต่ก็อย่ากินจนมากไป เพราะอาจจะได้รับสารอาหารเกินความต้องการของร่างกายได้เหมือนกัน การทานอาหารที่ถูกหลักนั้นจะทำให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีต่อให้ได้รับเชื้อโรคมาแต่ร่างกายของเรานั้น ก็จะสามารถฟื้นตัวเพื่อที่จะสร้างภูมิต้านทานและหายป่วยได้อย่างง่ายการทานอาหารนั้น ไม่ควรที่จะทานไปรสใดรสหนึ่งอย่างเช่นหวานจัดหรือเค็มจัดมันจะทำให้ร่างกายนั้นเสียสมดุลได้ง่ายๆ…

Continue Reading
Close Menu