ทานอาหารอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

  • Post author:
  • Post category:Blogging

อาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ แต่สิ่งที่จำเป็นมากกว่านั้นเลยก็คือเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และทานอย่างไรให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนนั้นมักจะไม่รู้อย่างแน่นอนอะไรที่ทานเข้าไปแล้วดีต่อสุขภาพ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรอะไรทานอะไรที่มันมากจนเกินไปควรทานแต่พอดีจะดีที่สุด อาหารเช้า โดยส่วนใหญ่แล้วพฤติกรรมคนในยุคปัจจุบันนั้น มักจะไม่ค่อยทานอาหารเช้ากันเพราะว่ามันเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ จึงทำให้หลายๆคนนั้นไม่สนใจกับอาหารเช้าทานแต่กาแฟ แต่จริงแล้วต้องบอกเลยว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่น่าทำเลยจริงๆ อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มพลังชีวิตและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทานปลา อย่างน้อยที่สุดขอบอกไว้ก่อนเลยว่าการทานปลานั้นเป็นสิ่งที่ดีอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ก็ยังดีปลามันมีกรดโอเมก้า 3 แล้วมีโปรตีนที่ช่วยควบคุมหัวใจเอาง่ายๆว่าปลานั้นมีไขมันที่น้อย จึงทำให้สามารถทานในปริมาณที่มากได้ย่อยง่ายด้วยหุ่นดีอย่างแน่นอนขอบอก ดื่มน้ำให้มากๆ โดยปกติแล้วคนเราควรดื่มน้ําวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยแต่ทุกวันนี้ เชื่อได้เลยว่าทุกคนนั้นก็พยายามที่จะถามแต่ก็ทานไม่ได้ทั้งนั้น ก็ควรที่จะพยายามหรือเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานน้ำ จะได้ทำให้ตัวเองนั้นมีร่างกายที่ดีขึ้นเพราะว่าน้ำมันจะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ทำให้ฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี

Continue Reading ทานอาหารอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

  • Post author:
  • Post category:Blogging

เชื่อได้เลยว่าสำหรับหลายคนแล้ว มักจะไม่ทานอาหารเช้ากันอย่างแน่นอน เพราะว่าเพิ่งตื่นนอนมาและรีบเร่งไปทำงานแข่งกับเวลา จึงทำให้ไม่มีเวลามากพอที่จะได้ทานข้าวเช้า หรือคุณอาจจะไม่ได้กินอะไรเลยหรือเพียงจิบกาแฟเพียง 1 แก้วแล้วก็ข้ามมื้อนี้ไปเลย แต่จริงๆแล้วต้องบอกว่าความสำคัญมันก็ไม่ได้อยูเพียงแค่อาหารแค่มื้อเดียวเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกัน ดังนั้นการตื่นต้อนรับวันใหม่เราก็ควรทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงด้วยและอาหารเช้าก็เป็นอีก 1 อย่างที่ไม่ควรละเลยและไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ความสำคัญของอาหารเช้า มันเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับอาหารในตอนเช้าซึ่งเพราะว่าร่างกายนั้น มันจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานต่างๆ ในการย่อยสลายอาหารพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แล้วจะเก็บไว้ใช้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นต้องบอกว่าหลังตื่นนอนในตอนเช้าจึงควรได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ เพื่อที่จะได้จะเป็นตัวสำรองที่จะถูกนำมาใช้ ก่อนที่ร่างกายจะเริ่มสลายพลังงานเก่าดังนั้นเราก็ต้องเติมพลังงานใหม่เข้าไป เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพในการทำงาน และเปลี่ยนอาหารเช้าให้เป็นพลังงานจะได้ไม่รู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า ประโยชน์ของอาหารเช้า มีประโยคหนึ่งที่เคยพูดว่าในมื้อเช้านั้นควรกินอย่างราชา และมื้อกลางวันควรกินแบบคนธรรมดา และมื้อเย็นก็ควรกินแบบยาจก ซึ่งหลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างผ่านๆ หูแต่ต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องจริงและเรื่องที่ดีมาก…

Continue Reading อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

อาหารและสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blogging

ส่วนใหญ่แล้วคนเราจะมีสุขภาพดีหรือไม่นั้นมันขึ้นอยู่กับร่างกายและการทานอาหาร ส่วนใหญ่จะพลาดให้กับตัวเองทั้งนั้น เพราะเราไม่สามารถทนความอยากความต้องการได้ทั้งนั้นโภชนาการนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันจะเป็นการฝึกทั้งร่างกาย และจิตใจการกินอาหารตามโภชนาการคือการกินอาหารที่ถูกต้องและทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์อย่างเต็มที่มันเป็นสิ่งสำคัญถ้าทุกคนทำได้มันก็จะทำให้ทุกคนนั้นมีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารตามโภชนาการที่ถูกต้องนั้นเป็นการทานอาหารที่ร่างกายนำไปใช้ทำหน้าที่ทุกส่วนของร่างกาย และทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่และสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ โดยมันจะมีอาหารหลากหลายประเภทและให้สารอาหารที่ต่างกันเช่น โปรตีนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ดังนั้น หลังจากที่เราทานอาหารเข้าไปมันจะเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไปเพื่อไปใช้ในการทำงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแต่ถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้เรานั้นอ้วนแต่ถ้ากินแต่ในส่วนที่พอดี มันจะทำให้ร่างกายนั้นนำไปใช้ได้จนหมดจะทำให้สุขภาพดีและไม่อ้วนอีกด้วยเอาจริงๆ แล้วร่างกายนั้นต้องการอาหารที่มีคุณประโยชน์ครบๆ จะได้นำไปใช้และไม่เหลือเป็นพลังงานส่วนเกินซึ่งมันจะส่งผลต่อสุขภาพของเราได้กิจกรรมของเรานั้น ในแต่ละวันไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามมันก็จะใช้พลังงานทั้งหมด หรือสารอาหารที่เรากินสารอาหารและเปลี่ยนรูปแบบกลายเป็นสารอาหารต่างๆ เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายดังนั้นเราจึงควรเลือกการทานอาหารที่ถูกต้องและมีสารอาหารที่ครบ และที่สำคัญคือต้องเพียงพอต่อการใช้ของร่างกายอีกด้วย ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การที่เรากินอาหารไม่ครบนั้นจะเป็นการทำให้ร่างกายนั้นขาดสารอาหารได้ และอาจจะเกิดโรคขาดสารอาหารที่มีอยู่มากมายแต่ก็อย่ากินจนมากไป เพราะอาจจะได้รับสารอาหารเกินความต้องการของร่างกายได้เหมือนกัน การทานอาหารที่ถูกหลักนั้นจะทำให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีต่อให้ได้รับเชื้อโรคมาแต่ร่างกายของเรานั้น ก็จะสามารถฟื้นตัวเพื่อที่จะสร้างภูมิต้านทานและหายป่วยได้อย่างง่ายการทานอาหารนั้น ไม่ควรที่จะทานไปรสใดรสหนึ่งอย่างเช่นหวานจัดหรือเค็มจัดมันจะทำให้ร่างกายนั้นเสียสมดุลได้ง่ายๆ…

Continue Reading อาหารและสุขภาพ