อาหารเช้าเมื้อแรก และเป็นเมื้อที่สำคัญ

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่มักถูกละเลยหลายครั้งด้วยความเร่งรีบจากกิจวัตรที่ทำทุกๆวันยามเช้าจนกระทั่งทำให้กินไม่ทัน บางบุคคลจบลงด้วยกาแฟเพียงแค่แก้วเดียวหรือผ่านมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารมื้อเช้ามิได้เป็นเพียงแต่ของกินมื้อเดียว ด้วยเหตุว่ายังมีผลต่อสุขภาพกายที่หลายๆคนยังไม่รู้จักในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็เลยไม่สมควรละเลยกับอาหารมื้อเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ สนใจที่จะดูหนังไปด้วยกินข้าวไปด้วยแบบชิลๆเข้าไปเลยที่ ดูหนังเว็บ Moviekub คมชัดระดับ HD อาหารมื้อเช้าสําคัญอย่างไร ? การกินมื้อเช้าเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยเหตุว่าพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) เอาไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและก็ตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร ก็เลยจำเป็นต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนถึงเกินความจำเป็น หลังการนอนเป็นระยะเวลานาน ร่างกายก็เลยมีระดับไกลโคเจนค่อนข้างต่ำในตอนเวลาเช้า จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเข้าไปเพิ่มเติมอีก ถ้าเกิดไกลโคเจนที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองถูกประยุกต์ใช้จนหมด ร่างกายจะเริ่มสลายกรดไขมัน…

Continue Reading

เคล็ดลับการกินช่วยต้านมะเร็ง

ถึงแม้ว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่มองเห็นได้อย่างชัดเจน จะเป็นเรื่องของ “กรรมพันธุ์” ถ้าเจอพ่อแม่พี่น้องในครอบครัว หรือญาติพี่น้องเป็นโรคมะเร็ง เราก็อาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งประเภทนั้นๆไปด้วย แต่นอกจากพันธุกรรมแล้ว วิถีชีวิต รวมทั้งอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงของโรคเพียงแค่เล็กน้อย แต่รับรองว่าถ้าหากรับประทานอาหารได้ตามคำแนะนำของ สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา หรือ อย. แล้ว นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ยังช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นจนเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนแน่นอน 9 วิธี ทานอย่างไร ช่วย “ต้านโรคมะเร็ง” ทานผักให้หลากสีเพื่อความหลากหลายทางคุณค่าโภชนาการทานผลไม้เป็นประจำ เนื่องจากผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ รวมทั้งใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบขับถ่ายทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีให้น้อยที่สุด เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการไว้และเส้นใยจากธัญพืชจะช่วยพาสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไป…

Continue Reading

อาหารที่กินตอนเช้าแล้วทำให้สมองตื่นตัว

น้ำเปล่า เครื่องดื่มสิ่งแรกที่ต้องการให้ตกถึงท้องทุกคนก่อนใครกันแน่ก็คือน้ำดื่มนี่เองจ้ะ เพราะเหตุว่าตอนที่ร่างกายพวกเรานอน 6-8 ชั่วโมง พวกเราจะไม่ได้กินน้ำเลย เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มน้ำให้เซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย น้ำก็ควรจะเป็นสิ่งที่พวกเราเติมเต็มให้ตัวเองเป็นขั้นตอนแรก แล้วเชื่อเถอะค่ะว่า ภายหลังจากกินน้ำเข้าไปสักแก้วแล้ว จะรู้สึกแจ่มใสตื่นตัวขึ้นมาโดยทันทีเลย น้ำมะนาว สำหรับผู้ที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมาก กินน้ำเปล่าเพียวๆบางทีอาจน้อยเกินไปจ้ะ ควรจะเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆสักแก้ว หรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำดื่มธรรมดาสักครึ่งซีกก็ได้ กลิ่นซิตรัสของมะนาวจะช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาให้สมอง ส่วนน้ำก็จะช่วยขับไสความเหน็ดเหนื่อยให้หมดไป ประโยช์จากน้ำมะนาว ดื่มอุ่นๆยามเช้า ดีแค่ไหนต้องพิสูจน์ และยังช่วยทำให้สมองมีความตื่นตัวช่วยให้ไม่ต้องเคลียดกับการเล่นเว็บพนันออนไลน์hl8ได้อีกด้วย ไข่ ไข่เป็นของกินที่รับประทานมื้อไหนก็อร่อย แต่หากกินไข่เป็นข้าวเช้าก็จะได้ประโยชน์ในด้านของการบำรุงสมองที่อึนๆให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เหตุเพราะไข่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 รวมทั้งโปรตีน นอกจากนั้นไข่ไก่ 1 ฟอง ยังมีโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง อยู่สูงถึง 20% ส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างตื่นตัว โดยยืนยันให้มั่นใจอีกครั้งด้วยผลวิจัยในนิตยสาร International Journal of Obesity ที่ค้นพบว่า คนรับประทานไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและก็พร้อมทำกิจกรรมต่างๆมากยิ่งกว่าผู้ที่ทานอาหารจำพวกอื่นที่ให้พลังงานเสมอกัน ได้แก่ ขนมปังเบเกิล ฯลฯ

Continue Reading
Close Menu