You are currently viewing เด็กส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เด็กส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blogging

เด็กส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า จากสถิติกรมอนามัยพบว่าเด็กไทยนั้นต้องยอมรับเลยว่าในช่วง 6-11 ปีนั้นมีคนที่ไม่ได้กินอาหารเช้าเยอะมากเลย แน่นอนว่าการที่เด็กส่วนใหญ่นั้นไม่รับประทานอาหารในตอนเช้าก็จะส่งผลในเรื่องของการเรียนและสุขภาพ เลยอยากจะแนะนำให้ผู้ปกครองหลายคนนั้นให้ความสำคัญต่อการรับประทานอาหารตอนเช้ามากเป็นอาหารที่รับประทานง่ายๆก็ได้ในช่วงเวลาเช้าๆก่อนไปโรงเรียน เล่นเป็นหลักเลยเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพราะว่าตอนอายุยังอยู่ในช่วงนี้ถือว่าร่างกายนั้นกำลังพัฒนาไปได้ไกลอยู่ในช่วงที่กำลังพัฒนาอยู่นั่นเอง

เด็กส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า

กรมอนามัยนั้นก็เปิดเผยเลยในเรื่องของการรับประทานอาหารในตอนเช้านั้นเป็นมื้อที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดแล้ว ในช่วงที่เด็กไปโรงเรียนในตอนกลางวันนั้นก็จะมีการเผาผลาญอาหารจนตอนเช้าถึงตอนเย็นเลย เลยอยากจะให้เด็กนั้นรับประทานอาหารให้เยอะๆในช่วงตอนเช้า ถ้าไม่ได้รับประทานเลยนั้นก็จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดนั้นต่ำลง แล้วมันก็ส่งผลให้เด็กนั้นมีอารมณ์ที่แปรปรวน รวมถึงร่างกายที่อ่อนแอ เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้นักเรียนหลายคนนั้นไม่มีสมาธิในการเรียน แล้วบางครั้งอาจจะทำให้เด็กนั้นเกิดโรคกระเพาะอีกด้วยและยังต้องเข้าการรักษาหลายวันหยุดเรียนอีกต่างหาก 

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญ

กรมอนามัยอยากจะให้ผู้ปกครองหลายคนนั้นให้มีความสำคัญต่ออาหารเช้าด้วย ซึ่งแน่นอนว่าอาหารเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้มีพลังงานในการรับประทานเข้าไปประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ และแน่นอนว่าจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อีกด้วยเพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น จะได้รับโปรตีนค่อนข้างที่จะสูง ในส่วนอาหารที่ต้องเตรียมนั้นง่ายๆเลยก็จะมี ข้าวต้มเครื่อง โจ๊ก ข้าวผัด และยังมีอาหารประเภทที่มีส่วนผสมของนมจืดด้วย รวมถึงขนมปังแซนวิช สำหรับที่จะหาซื้อง่ายๆเลยในตอนเช้าก็จะมีพวกหมูปิ้งข้าวเหนียว ก็สามารถรับประทานที่จะทำให้มีพลังงานตลอดทั้งวันได้เช่นเดียวกัน

เพิ่มผักสดเข้าไป

ผักสดร้อนก็ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากเลยนะสำหรับร่างกายของเด็ก ผู้ปกครองควรที่จะฝึกฝนให้เด็กผักรับประทานผักด้วยเยอะๆ ผักก็มีหลายชนิดมากเลยไม่ว่าจะเป็น ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ผักบุ้ง แครอท คุณสามารถนำไปปรุงหลายเมนูได้มากเลยไม่ว่าจะเป็นพวกข้าวผัด ที่จะทำให้มีส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อเมนูอาหารที่คุณเตรียมอยู่ หรืออาจจะเป็นการรับประทานนมจืดสัก 1 กล่อง เพื่อที่จะทำให้เด็กนั้นรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในตอนเช้า จริงๆแล้วตอนเช้านี้ก็สำคัญที่สุดแล้วก็ยังมีเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อต่อวันด้วยแต่ตอนเช้านี้ขาดไม่ได้เลย

สนับสนุนโดย www.w88z.vip