อาหารเช้าเมื้อแรก และเป็นเมื้อที่สำคัญ

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่มักถูกละเลยหลายครั้งด้วยความเร่งรีบจากกิจวัตรที่ทำทุกๆวันยามเช้าจนกระทั่งทำให้กินไม่ทัน บางบุคคลจบลงด้วยกาแฟเพียงแค่แก้วเดียวหรือผ่านมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารมื้อเช้ามิได้เป็นเพียงแต่ของกินมื้อเดียว ด้วยเหตุว่ายังมีผลต่อสุขภาพกายที่หลายๆคนยังไม่รู้จักในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็เลยไม่สมควรละเลยกับอาหารมื้อเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ สนใจที่จะดูหนังไปด้วยกินข้าวไปด้วยแบบชิลๆเข้าไปเลยที่ ดูหนังเว็บ Moviekub คมชัดระดับ HD

อาหารมื้อเช้าสําคัญอย่างไร ?

การกินมื้อเช้าเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยเหตุว่าพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) เอาไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและก็ตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร ก็เลยจำเป็นต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนถึงเกินความจำเป็น

หลังการนอนเป็นระยะเวลานาน ร่างกายก็เลยมีระดับไกลโคเจนค่อนข้างต่ำในตอนเวลาเช้า จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเข้าไปเพิ่มเติมอีก ถ้าเกิดไกลโคเจนที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองถูกประยุกต์ใช้จนหมด ร่างกายจะเริ่มสลายกรดไขมัน เพื่อนำไปเป็นพลังงานแทนชั่วครั้งชั่วคราว ซึ่งไม่ค่อยมีคุณภาพสำหรับในการนำมาใช้เป็นพลังงาน ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย มีผลต่อการเรียนรู้ หรือปฏิบัติงานได้ไม่เต็มกำลัง