อาหารที่กินตอนเช้าแล้วทำให้สมองตื่นตัว

น้ำเปล่า

เครื่องดื่มสิ่งแรกที่ต้องการให้ตกถึงท้องทุกคนก่อนใครกันแน่ก็คือน้ำดื่มนี่เองจ้ะ เพราะเหตุว่าตอนที่ร่างกายพวกเรานอน 6-8 ชั่วโมง พวกเราจะไม่ได้กินน้ำเลย เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มน้ำให้เซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย น้ำก็ควรจะเป็นสิ่งที่พวกเราเติมเต็มให้ตัวเองเป็นขั้นตอนแรก แล้วเชื่อเถอะค่ะว่า ภายหลังจากกินน้ำเข้าไปสักแก้วแล้ว จะรู้สึกแจ่มใสตื่นตัวขึ้นมาโดยทันทีเลย

น้ำมะนาว

สำหรับผู้ที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมาก กินน้ำเปล่าเพียวๆบางทีอาจน้อยเกินไปจ้ะ ควรจะเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆสักแก้ว หรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำดื่มธรรมดาสักครึ่งซีกก็ได้ กลิ่นซิตรัสของมะนาวจะช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาให้สมอง ส่วนน้ำก็จะช่วยขับไสความเหน็ดเหนื่อยให้หมดไป

ประโยช์จากน้ำมะนาว ดื่มอุ่นๆยามเช้า ดีแค่ไหนต้องพิสูจน์ และยังช่วยทำให้สมองมีความตื่นตัวช่วยให้ไม่ต้องเคลียดกับการเล่นเว็บพนันออนไลน์hl8ได้อีกด้วย

ไข่

ไข่เป็นของกินที่รับประทานมื้อไหนก็อร่อย แต่หากกินไข่เป็นข้าวเช้าก็จะได้ประโยชน์ในด้านของการบำรุงสมองที่อึนๆให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เหตุเพราะไข่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 รวมทั้งโปรตีน นอกจากนั้นไข่ไก่ 1 ฟอง ยังมีโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง อยู่สูงถึง 20% ส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างตื่นตัว โดยยืนยันให้มั่นใจอีกครั้งด้วยผลวิจัยในนิตยสาร International Journal of Obesity ที่ค้นพบว่า คนรับประทานไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและก็พร้อมทำกิจกรรมต่างๆมากยิ่งกว่าผู้ที่ทานอาหารจำพวกอื่นที่ให้พลังงานเสมอกัน ได้แก่ ขนมปังเบเกิล ฯลฯ

Close Menu